Achtergrondinformatie

Een goede manier om te beginnen met mediteren is de basis Zen-meditatie.

Meditatie is een cyclisch proces waarin je aandacht wisselend gefocusseerd is en afgeleid wordt. In vijf fasen kom je steeds weer terug.

In plaats van je adem kun je ook de omgevingsgeluiden als focus voor je meditatie gebruiken.

Een meditatieoefening om makkelijker om te kunnen gaan met ongemakken

Tips en trucs om thuis mediteren gemakkelijker, leuker en effectiever te maken